uda i

[...] Pytanie: Jak długo trwa mój cykl treningowy? ;) W drugim tygodniu stycznia kończę (mam nadzieję %-)) tatuaż, i będę musiała przerwać ćwiczenia na jakieś 2 tygodnie. Do tego czasu uda mi się zrobić jeszcze 10 - 12 treningów. Wstrzelę się w okres regeneracji z tym? :P Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2014-12-17 10:45:46

[...] waga minimalnie, ale w lustrze dostrzegam różnicę. Zrobiłam zdjęcia poglądowe, światło niestety kijowe, ale przynajmniej zobaczyłam, co i jak -szczególnie cieszą mnie uda, które idą do przodu, lekki rozwój barków, pojawienie się widocznych mięśni skośnych na brzuchu, rozwój pleców i to, że tyłek pod koniec ruszył -równie bardzo cieszy mnie [...]

30.03 - DT 17 Treningi rano to nie jest moja ulubiona rzecz, ale postanowiłam jechać rano z nadzieją, że uda mi się w końcu bez krępacji wszystko nagrać. I udało się. Sama jestem rozczarowana poziomem swojej techniki - w lustrze wszystko wyglądało lepiej. Ale zaraz powrzucam do pokazania - mam przysiady, wiosło, PP przodem, wyciskanie na barki i [...]

[...] ten HT a po nim bułgary, za długo to trwa ale wiem, że jestem trochę monotematyczna w swoim marudzeniu %-) Chcę zacząć chodzić na zajęcia indoor cycling ale nie wiem czy się uda, nie do końca zależne ode mnie, zobaczymy w przyszłym tygodniu. Przysiad low bar 8/8/8/5/8 25kg/35kg/45kg/55kg/50kg 8/8/8/8/8 20kg/30kg/40kg/50kg/40kg [...]

[...] 3 powtorzenia, odpowiednio 100, 110, 120, 130 i 140kg. 4. Rozciaganie. Podejme probe nagrania zestawu crossfit, a przynajmniej dwoch pierwszych cwiczen obwodu, plus nagrania ostatnich serii ciagow. Video sprobuje zamiescic wieczorem, jesli sie nie uda, wrzuce w dniu jutrzejszym. pozdrawiam :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-01-18 08:46:55

Zarzut - coraz lepiej idzie, niemniej jednak droga przed nami wciaz jest bardzo dluga. W nowym tyg bedzie cwiczenie pomocnicze na wybicie sztangi z uda a nie ciagniecie jej rekami. Kwestia kociego grzbietu pojawia sie wtedy, kiedy skupiasz sie na innym elemencie i tego zwyczajnie zapominasz, bo raz jest a raz go nie ma. Pamietaj o pilnowaniu piet, [...]

Dziekuje za mile slowa. Zdaje sobie sprawe ze slabosci moich nog w stosunku do reszty ciala - juz kiedys pisalem ze to jest efekt "mody" sprzed wielu wielu lat, gdy na osiedlach cwiczylo sie gore a o nogach myslal malo kto. Niestety, teraz z wyrownaniem proporcji bedzie klopot z dwoch powodow, po pierwsze chce wreszcie raz na zawsze rozprawic sie [...]

[...] kaprysic w tych ciezkich czasach, ale wylazi bokiem. Kieliszek oliwy zapity pepsi max zmieszcze zas zawsze :) Podreptalem dzis planowo, poprzysiadalem rowniez. Nie wiem czy uda sie wyslac te odpowiedz, ale wiem napewno ze nie zaladuje dzis filmiku, dodam go jutro rano. Dramat jakis jest z tym internetem, dziki kraj :) Ciezko idzie mi ten [...]

[...] moim wykonaniu technicznie, ale uczciwie i ciezko przepracowany, na miare mozliwosci. Poczatkowo maksymalnie cialem film zeby sie zmiescilo w 10 minut, ale widzac ze sie nie uda, przestalem ciac. Smiac sie z mojej nieporadnosci prosze w skrytosci, bo sie zamkne w sobie i bede sie wstydzil publikowac swoje wystepy ;) [...]

[...] wreszcie czuje sie wyspany jak nalezy ;) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/123dea53570041ebb38d2def4345c51b.jpg Dodatkowo pewna ilosc truskawek, nie wiem ile mi sie uda wyrwac z kilograma, bo chuda jest truskawkowym potworem ;) Dzis trening poranny HIIT o 6.30: 5 minut rozjezdzenia 7 minut: 40/20 3 minuty wyjezdzenia Oraz popoludniowy [...]

[...] Ja nie lubię przysiadów głównie z racji tego, że w krytycznym momencie nie ma zbyt wielu dróg ucieczki spod ciężaru. Myślę, że łatwiej zwiać spod sztangi na ławce po nieudanym wyciskaniu niż przejść bez urazu przez odmowę w przysiadach ze 100 kg żeliwa na barkach. Pewnie to efekt braku zaufania do własnej siły, ale wolę nie ufać sobie do [...]

Dziekuje ! Bede eksperymentowal z ta owsianka, dzis kupie jakies cudaki - niestety z twarogiem to se na da - nie ma i juz, ale sa takie biale serki juz starte na krem, tylko wybrac musze taki co ma duzo bialka malo tluszczu i bedzie gralo. No ja nie bylbym w stanie zrobic thrustera z takim obciazeniem, wogole strasznie mna rzuca to cwiczenie, [...]

Moj target to ograniczenie tluszczy do 50 gram, i tyle wegli ile uda sie wcisnac bez jedzenia na sile. Raz, że trudne w realizacji, dwa: brzmi jak prośba (moim zdaniem kolejna prośba) o poważne kłopoty. A jak prosisz to w końcu zostaniesz wysłuchany. Tłuszcz to jeden z najważniejszych składników miski. Osobiście pilnuję 25% udziału w całej podaży [...]

[...] Co do treningu to ja mam plany z CF, ale z przyjemnoscia spotkam sie poznac i pogadac. Mieszkal bede w centrum, nad wisle mam moze z 5 minut spacerkiem :) Bede pisal PW jak uda mi sie ruszyc, to sie zgramy jakos. Xank dzieki, nie upieram sie na wysokie ilosci bialka, poprostu takie wychodza, nawet gdy chce zejsc nizej, to sie nie da, nie zjem [...]

[...] tj, dokladanke z deska, same rece do kraula z deska, same nogi z deska, a nastepnie przekladanke 4x25 i kraul techniczny 4x25. Spalem jak dziecko. Dzis byc moze uda mi sie wrocic do domu wieczorem, ale nie mam pewnosci. Trening jakis maly zrobie wedlug mozliwosci, w zaleznosci od tego gdzie bede nocowal. Ma ktos z Was doswiadczenie [...]

[...] "na oko" 3 gorki po 5 minut - poprostu zwiekszajac opor, starajac sie trzymac kadencje i nie wstawac z siodla. 2. CF gdzies w ciagu dnia, moze przed obiadem nawet sie uda: 1. Wycisk lezac, EMOM 10 minut. 100 kg , 3 powtorzenia w minucie. 2. Skill - 3 serie po 10 ruchow wyciskania lezac sztangielek 32 kg w systemie - wyciskasz prawa, [...]

[...] do kraula krotkie pletwy 10x25 7. kraul 10x25 8. klasyk 10x25 Masakra, ledwo zyje, ale czuje sie cudownie zmeczony. Jutro o swicie jakis trening na powietrzu, zobacze co uda mi sie uskladac, wieczorem znow basen. Pomiedzy nimi - caly dzien w pedzie, urzad celny, swiadkowie, obiad z przyjaciolmi, urzad stanu cywilnego itp.. A jeszcze jedzenie [...]

[...] dogonilem i zwyczajnie podwiozlem sie na ogonie az do mojego miasteczka - bylo duzo latwiej. Zjadlem sniadanko i leze, ale czuje ze tym razem nogi oberwaly zdrowo. Moze uda mi sie zdrzemnac, bo mam dzis jeszcze trening probny w nowym klubie do zrobienia a nie chce zawiesc kolegi, musze jechac. Na szczescie jutro tylko plywalnia, bez [...]

[...] muszę Ci złożyć podziękowania za ten przepis na wątróbkę ! Nigdy mi nie wychodziła, zawsze jak podeszwa, bez smaku... a teraz na prawdę rewelacyjnie :-D nie sądziłem, że uda mi się kiedyś przyrządzić dobrą wątróbkę :-) Ciesze sie ze dziennik sie na cos przydaje. Przepis jeszcze po mojej babuni ;) Drugi trening dzis zrobiony. 12 serii [...]

[...] tak duzo wydatkow zwiazanych z triathlonem, ze nie wydole na te zime.. Poplywalem lekko, cwiczen malutko bo znow tlok i trzeba bylo lawirowac by nie lamac sobie rytmu. Moze uda sie wiecej pocwiczyc jutro, dzien zaczynam znow od plywania jeszcze przed switem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eb073de27254b79bb3bfabc024d2b07.jpg Edycja: Spojrzalem na [...]